Multitasking Alışkanlığınızı Durdurun: 6 Kolay Adım
Zamanımızın büyük bir kısmı multitasking halinde geçmekte. Multitasking, aynı anda birden çok iş yapmak, çoklu görev anlamlarına geliyor. Projeler arasında geçiş yapmak, bir yandan telefonla konuşup diğer yandan mail yazmak ya da yemek hazırlarken telefondan gelen bildirimlere bakmak gibi birden çok örnek verebiliriz.
Zamanın hızını yakalamak için aynı anda birçok işle uğraşmak verimliliği arttırıyor, zamandan tasarruf ettiriyor gibi görünse de aslında öyle değil. Tam tersine yavaşlatıyor, odaklanmayı azaltarak verimliliği düşürüyor ve daha çok stres yaşamaya neden oluyor.
Psikolog Robert Rogers ve Stephen Monsell tarafından yürütülen bir çalışmada katılımcılar görev değiştirmek zorunda kaldıklarında, aynı görevi tekrarladıklarından daha yavaş oldukları gözlemlendi. Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans ve David Meyer tarafından yapılan başka bir çalışmada, katılımcıların birden fazla görev arasında geçiş yaparken görevlerin daha karmaşık bir hal aldığı ve bu nedenle daha fazla zaman harcandığı görülüyor.
Multitasking Alışkanlığını Durdurmak İçin 6 Kolay Adım
Çoklu görev alışkanlığının üstesinden gelmek, üretkenliği ve odaklanmayı artırmak için bu altı kolay adımı uygulayabilirsiniz:
Kısa Molalar Verin
Yorgun olduğunuzda ufak bir mola verebilirsiniz. Düzenli bir uyku, iyi bir şekilde dinlenmek ve gün boyunca kısa molalar vermek önemli olan işlere odaklanmanızı kolaylaştırıyor. Kısa, verimli molalar vermek sizi işleri hızlıca yapma dürtüsünden uzaklaştırıyor ve verimliliğinizi artırmaya yardımcı oluyor.
Günlük Plan Yapın
Gün içinde bir plan oluşturduğunuzda kendinizi odaklanmış hissederek dikkat dağıtıcı unsurlara ve diğer işlere karşı direnciniz yüksek olur ve yapılması gereken işe daha iyi bir şekilde odaklanmış olursunuz. Günlük yapılacaklar listesi oluşturarak görevlerinize öncelik verin.
Hedefinize Odaklanın
Sizi zorlayabilecek görevle başa çıkmak için o işe yeterli bir zaman ayırın. Odak noktanızı güçlendirmek için zamanı daha da uzatın. Yapacağınız işler için belirli bir süre ayırın. Sadece elinizdeki göreve odaklanın ve süre tamamlanana kadar devam edin.
Dikkat Dağıtıcı Unsurları Kaldırın
Dikkatinizin dağılmasını önlemek işinize odaklanmayı günçlendirmek istiyorsanız Facebook, Instagram, Reddit, Pinterest, Pinterest gibi sosyal medya platformlarına bakmayı bırakın. E-postalarınızı günde iki veya üç kez kontrol etmeyi deneyin.
Sabahları Meditasyon Yapın
Güne başlamak her sabah 10 dakika meditasyon yapabilirsiniz. Üç saniye burnunuzdan nefes alın, iki saniye tutun ve dört saniye ağzınızdan nefes verin. Sakinleştiğinizi ve topraklandığınızı hissedene kadar bunu tekrarlayabilirsiniz. Böylece sabahları ihtiyacınız olan enerjiyi alarak işinize kolayca odaklanabilirsiniz.
